盡管將暖氣調到大以保持房間舒適可能很誘人，但普通的家居臥室或者酒店臥室整夜臥室過暖／冷會必定會影響睡眠質量。為了確保良好的睡眠質量，夜間的佳溫度是16-18°C，因此務必記住將加熱時間調低，以使您的房間冷卻至佳溫度。

       這些都是在一般的情況下，假如您是住在人造窯洞酒店里，那么這些就都不是問題。人造窯洞酒店冬暖夏涼，舒適自然的入睡溫度，還可以改善睡眠質量哦。

       在寒冷的天氣下，冷的感覺使人們對舒適高熱食物的想法更加誘惑。但是，請嘗試抵制，因為這些食物往往富含碳水化合物，并且會降低您的睡眠質量。而且，講究夜宵的人如果在睡覺前吃一頓大餐可能會破壞您的睡眠質量，因為您的身體整夜都在工作以消化食物。

       為了獲得更好的睡眠，嘗試一頓清淡，營養豐富的餐點，并從額外的維生素中獲取有益于您的健康和福祉的好處。來人造窯洞酒店嘗試一下，舒適適宜的溫度，讓很多人都避免來暴飲暴食的煩惱。

        重要的是，不要低估人造窯洞酒店里的羽絨被的力量，并且至關重要的是，確保您在人造窯洞酒店里，不管是冬季和夏季都使用不同的羽絨被，因為在一種氣候下有效的在另一種氣候下無效。正確的羽絨被可以使您保持適當的體溫，因此即使外面很冷，您也可以在人造窯洞酒店里每晚都可以睡得很香。

       我建議在夏季和冬季都選擇入住人造窯洞酒店，如果您實在沒有這個條件，那您只能嘗試使用電熱毯了。在上床睡覺的一個小時內，從內到外用一杯優質的溫暖飲料為自己加熱。不得不說的是，在普通酒店入住的你還請遠離茶和咖啡-咖啡因可能適得其反，使其難以入睡，由于利尿作用，您需要在晚上醒來才需要上廁所，這怎么能不影響睡眠。

       為什么說人造窯洞酒店冬暖夏涼，是因為人造窯洞酒店的保溫性能很好。這個原理是，人造窯洞酒店的"屋頂"和"墻壁”在制造的時候就設計的相當厚，墻壁水泥質比較堅硬，這種厚而堅硬的"墻壁"很不容易傳熱導熱。

       人造窯洞酒店的頂和壁既不能直接從大氣中吸熱，也不能直接向大氣中散熱，只有窯洞口直接和外界接觸。因此，人造窯洞酒店里的氣溫變化總是落后于外界的氣溫變化，而且溫差變化不大，這樣在一年四季的居住過程中，始終能給人一種恰到好處的舒適感。

       冬天的寒冷或者夏天犯困的早起會使起床更加困難，如果您在掙扎中，還得定鬧鐘，有時候還叫不醒。人造窯洞酒店確保您在溫暖的環境中起床，并有助于使那些冬天的早晨更容易承受。